Move Your Bump

Препоръчван от акушер-гинеколог, DPT, практикуващи медицински сестри и специалисти по тазовото дъно по целия свят, MOVEYOURBUMP предлага фитнес, хранене и подкрепа за фазата на опити за забременяване, както и за всички триместри на бременността. Нашите протоколи и обучение се основават на най-новите и надеждни научни изследвания и експертен опит от над 20 години в областта на кинезиологията. Тренировките се актуализират редовно и като член вие винаги имате достъп до нашата непрекъснато нарастваща колекция от съдържание!

Фитнес: Ние предлагаме СТОТИЦИ тренировки по заявка, стратегически изработени от пренатални експерти в съответствие с насоките на ACOG и изследвания, базирани на доказателства. Вътре можете да се насладите на забавни, лесни за следване тренировки за всички триместри и нива на фитнес.

Укрепване на ядрото и тазовото дъно при бременност: Достъпът до нашите програми за предварителна подготовка за бременност и хипертонично тазово дъно, които следват, разработени от експерти, за да поддържат връзката и силата на сърцевината и тазовото дъно през цялата бременност. Тези бързи и ефективни рутинни процедури са идеални за съчетаване заедно с любимите ви тренировки, за да помогнат за предотвратяване на тежка диастаза, дисфункция на тазовото дъно и сърцевината. Подготвя ви за безпроблемна бременност и по-лесно и бързо възстановяване след раждане.

Хранене: За да поддържате вашия фитнес режим, ще намерите месечни планове за хранене както за бременността, така и за периода преди бременността, включени с включени списъци с хранителни стоки. Те са създадени умишлено, за да осигурят оптимално хранене, за да ви подкрепят, независимо дали се опитвате да заченете или в момента очаквате.

Обичате график?!: Изберете от нашия списък с лесни за следване програми, разработени от нашите пренатални експерти за балансиран всеобхватен, безопасен и ефективен подход към обучението по време на бременност. Гмурнете се в Bump Camp, Beginner Bumps, Expecting Athletes, специфични графици за тримесечието и др. Всяко от тях може лесно да се съчетае с нашата програма Pregnancy Ab Prehab, за да сте сигурни, че получавате всичко необходимо по време на бременност. Нека премахнем мисленето от това!

Раждане и планиране на раждане: Ще имате достъп до курса на MYB за раждане и раждане, който ви подготвя за всеки и всеки резултат от раждане, така че да бъдете информирани и овластени. Можете също така да напишете свой собствен план за раждане, за да сте сигурни, че вашият екип за грижи знае точно какво искате от вашето раждане.

Нашата общност MoveYourBump: Бременността отнема село, затова направихме такова! Насладете се на директен достъп до опитни пренатални треньори и нашите частни общности за подкрепа, мотивация и предизвикателни събития.

Библиотека със събития на живо: Гледайте отново всички наши събития с въпроси и отговори, организирани от експерти, вариращи от теми за фитнес, хранене, психично здраве по време на бременност и подготовка за кърмене и хранене след раждане.

Търсите да забременеете?: Имаме стотици опити за зачеване на тренировки, графици и хранене, за да ви подкрепим през това време! Тези тренировки и хранителни планове създават оптимална фетална среда и настройват вас (и вашето бъдещо бебе) за успех чрез хранене и фитнес.

Фитнесът по време на бременност е подаръкът, който продължава да дава – децата, родени от трениращи майки, имат подобрено когнитивно развитие, сърдечно-съдово здраве, подобрено поведение, подобрени спортни постижения и много повече очакват вашето мъниче. Да преместим издатината ви!